HÄLSOTRÄNINGSPASS

Om du är patient på Silvekliniken har du möjlighet till Yoga och Andningspass/Meditation , beroende på plats i grupperna.

• Yin yoga: måndagar kl 19.00
• Andning / meditation:  varannan tisdag kl 10.40
• Lättare Hatha yoga: onsdagar kl 19.00

Tänk på att detta gäller som friskvård!

Tiden: för Yoga passen är ca 75 min och Andning/Meditation passet ca 50 min. Passen kostar 100 kr/st. Alla kan komma och ingen erfarenhet krävs, men tänk på att yin yogan kräver lite mer rörlighet i kroppen.

Passen är små endast 4-6 pers per pass, så vänta inte med att anmäla dej om du vill komma. Du kan komma på så många du vill eller så få du vill. Nybörjare välkomna, passar både äldre och yngre men du måste kunna sitta och ligga på yogamattan.

Du anmäler dej på telefon / sms 0736-357580, mejl christina@silvekliniken.se eller via meddelande till Silveklinikens fb sida. Du får bekräftelse på att du kommit med i passet så fort jag har möjlighet att svara dej.

Anmälan är bindande. Vid återbud ring / smsa 0736-357580, mejla christina@silvekliniken.se  eller skicka medddelande till Silvekliniknes fb sida . Återbudet ska vara inne senast kl 08.00 samma morgon och skriftligt återbud ska bekräftas av Silvekliniken för att gälla. Sker inte återbudet på rätt sätt debiteras tiden. Eftersom antalet deltagare är begränsade är det väldigt viktigt att boka av ordentligt så jag hinner få tag på de som eventuellt står på väntlistan.

Betalning sker antingen i förväg eller på plats med swish,kort eller kontanter.

Rabattkort: köp 10 gånger och få 11:e gången gratis. Blanda fritt mellan passen.

Dörren låses 5 min innan passet börjar så alla hinner betala och komma på plats och i stillhet innan passen börjar, så kom i god tid, gärna senast 10 min innan. Vänligen respektera att inga sena insläpp görs!

Avkoppling före pass

Dörren är öppen 15 min före passet börjar om du vill koppla av en stund innan vi börjar.

Yoga matta finns i storlek 73x61, men har du en egen får du gärna ta med den.

Ta med:

• större handduk att lägga på mattan
• mindre handduk att använda som redskap och om du blir svettig
• vattenflaska

Tänk på

• Att inte ha stark parfym, rakvatten,deodorant eller liknande, många är doftallergiker.
• Ta av dej armbandsklockan så du inte blir stressad av tiden
• Mobilerna ska stängas av och får inte tas med in i yoga rummet!
• Väskor ytterkläder och liknande får inte följa med in i yogarummet
• Det ska vara tyst i yogarummet, inget prat
• Ha sköna komfortable kläder, gärna träningskläder
• Du får inte gå med skor i yogarummet, barfota, flipflop eller strumpor på
• Yoga utförs barfota

Yinyoga: Vi stannar i varje position i ca 2-5  min, detta mjukar upp bindväven så du blir smidigare, rörligare och mjukare i kroppen. Stillhet, tid och våga ge sig hän till sin kropp och sinnen. Avslutas med ett par avslappningspositioner i ca 5 min vardera och till sist en stunds avslappning.

Lättare Hatha yoga: mjuka rörelser och positioner , koncentration , andning och balans tränas allt för att du ska bli mer rörlig och lätta upp stelheten. Avslutas med en stunds avslappning.

Andning / meditation lär dej andas på rätt sätt. Många av oss andas för högt uppe och det försätter kroppen i ständigt försvar och stress. I detta pass tränar vi vår andning genom olika andningsövningar och olika sorters meditation. Passet avslutas med en egen avslappning /meditation.

Yogarummet  är inte så stort och vi får endast plats 5-6 pers per pass. Därför är avbokningi tid väldigt viktigt så jag hinner få tag på de som eventuellt står på väntlista.

Välkommen / Namasté